晚上经常睡不好怎么办

​一，睡前不要吃东西，人进入睡眠状态后机体部分活动节奏放慢进入睡眠状态，如果睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，所以装满食物的胃会不断的刺激大脑，大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，还有就是在睡前不要喝咖啡或者是其他刺激性的饮料。

二，戴眼罩睡觉眼罩能挡住光线有些眼罩中还填充薰衣草有舒缓镇静，功效。

三，睡觉时枕头别太高，生理角度上讲，枕头以8至12厘米为宜，枕头太低容易造成落枕，或者因流入头脑的血液过多造成次日头脑发胀眼皮浮肿，枕头过高会影响呼吸道畅通易打呼噜而且长期高枕易导致颈部不适或驼背。