断奶后回奶所需的时间因人而异，一般需要1周至1个月左右，具体时间取决于个人体质和回奶方法。以下是一些常见的回奶方法和注意事项：
1.自然回奶：如果奶水不是很多，可以选择自然回奶，逐渐减少喂奶次数，缩短喂奶时间，同时减少对乳房、乳头的刺激，这样乳汁的分泌量会自然的减少，达到回奶的效果。这种方法回奶所需的时间较长，一般需要1-2周。
2.人工回奶：如果奶水较多，可以使用人工回奶的方法，口服回奶药物，如维生素B6、雌激素等，也可以使用芒硝外敷乳房，以减少乳汁分泌，缓解乳房胀痛。一般在口服回奶药物后3-5天，乳房胀痛会逐渐减轻，回奶需要5-7天左右。
3.饮食回奶：在回奶期间，可以适当减少汤水的摄入，少吃下奶的食物，如猪蹄、鲫鱼等，以减少乳汁的分泌。
4.注意事项：
回奶期间要注意乳房的护理，避免挤压碰撞，以免引起乳腺炎。
如果乳房胀痛严重，可以用吸奶器吸出部分乳汁，缓解胀痛，但不要完全排空。
回奶期间要保持心情舒畅，避免紧张、焦虑等不良情绪，以免影响回奶效果。
如果回奶过程中出现发热、乳房红肿等异常情况，应及时就医，以免延误病情。
需要注意的是，回奶是一个逐渐的过程，不能操之过急。在回奶期间，应注意观察乳房的变化，如有异常应及时就医。同时，应注意保持良好的生活习惯，避免熬夜、劳累等，以促进身体的恢复。