首段简答
总是想睡觉可能由多种原因引起，比如夜间睡眠不足时，成年人通常建议每晚保证7~8小时的高质量睡眠，如果长期每晚睡眠少于6小时，就容易白天老是犯困。
睡眠因素导致总想睡
睡眠时长不足：如果前一晚熬夜，睡眠时长少于7小时，大脑得不到充分休息，第二天就会频繁产生困意，想睡觉。比如一些熬夜追剧、工作的人，第二天往往精神萎靡、总想睡觉。睡眠质量差：即使睡眠时间够，但如果存在多梦、易醒等情况，大脑没有进入深度休息状态，也会让人感觉没休息好，白天依旧犯困。像有睡眠呼吸暂停综合征的人，夜间睡觉会频繁呼吸暂停，导致睡眠质量差，白天就老是想睡觉。
疾病相关因素引发嗜睡
贫血：当人体血红蛋白含量低于正常水平时，血液携带氧气的能力下降，大脑供氧不足，就会出现总是想睡觉的症状。一般成年女性血红蛋白低于110g/L可能就属于贫血范围，会有嗜睡表现。甲状腺功能减退：甲状腺激素分泌不足会使身体代谢减缓，基础代谢率降低，从而出现精神不振、总想睡觉的情况。患者除了嗜睡，还可能伴有怕冷、乏力、体重增加等症状。
药物影响导致爱犯困
抗过敏药物：很多抗过敏药有中枢抑制作用，服用后可能会引起嗜睡。比如氯苯那敏，服用后大约有15%~25%的人会出现嗜睡不良反应，用药后就容易总想睡觉。镇静催眠药物：如果是因为失眠在服用这类药物，过量服用或者本身对药物敏感，也会导致第二天总想睡觉。比如苯巴比妥，部分人服用后会有困倦感。
生活方式因素造成嗜睡
缺乏运动：长期不运动的人，身体代谢缓慢，血液循环不畅，大脑供血相对不足，就容易产生困倦感。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑等，运动不足就可能引发总想睡觉的情况。饮食不合理：长期高糖、高脂饮食，会使血液黏稠度增加，影响血液循环，大脑供血受影响，容易让人犯困。比如长期大量吃甜食，一天内糖分摄入过多，就可能导致下午老是想睡觉。