长时间睡眠不好怎么办

建议病人养成一个良好的睡眠卫生习惯。如果晚上睡眠不好，白天睡眠时间不宜太长，最好就是一小时。晚餐进食不要太饱，晚上8点以后不再进食。

平时不口服茶，咖啡等有兴奋作用的饮料。睡前可以静听舒缓的音乐，读一些纸质版的书。有困意以后再上床休息，上床休息以后，不再进行与睡眠无关的活动。

休息不好的话，可以口服右佐匹克隆三毫克，助睡眠治疗。