喉咙嘶哑想好得快，饮食调整很关键。比如可以多吃些富含维生素C的食物，像柑橘类水果，每天适当吃1 - 2个橙子或柠檬，能帮助减轻喉部炎症，缓解嘶哑。
饮食上吃什么好
蔬果类： 梨是不错的选择，它有清热润肺的功效，可以将梨切块煮水喝，每天喝1 - 2次。还有西兰花，其中富含的营养成分有助于喉部修复，可清炒西兰花，每餐吃100 - 150克。饮品方面： 蜂蜜水也有一定帮助，用温水冲泡蜂蜜，每天喝2 - 3次，每次蜂蜜量控制在10 - 15克，能起到润喉的作用。胖大海泡水也是常见的缓解方式，取3 - 5枚胖大海，用开水冲泡，代茶饮用，能减轻喉咙嘶哑状况。
生活习惯怎么调整
避免用嗓过度： 尽量少说话，让喉咙得到充分休息。比如开会时能写书面材料沟通就不用口头表述，每天让喉咙休息的时间保证在6 - 8小时以上。保持环境湿润： 空气干燥会加重喉咙嘶哑，可使用加湿器，将室内湿度保持在40% - 60%的适宜范围。在办公室或家中都可放置加湿器，每隔2 - 3小时观察下湿度情况并适当调整。
哪些情况要及时就医
持续时间较长： 如果喉咙嘶哑超过1周还没有好转迹象，就需要去医院就诊。因为长时间嘶哑可能是喉部有其他病变的信号。伴随其他严重症状： 要是喉咙嘶哑同时还伴有呼吸困难、吞咽困难、剧烈咳嗽带血等症状，必须立刻就医。这些症状可能提示喉部有比较严重的问题，像喉炎、喉部肿瘤等情况。