例假迟迟不来的原因和解决方法如下：
1.怀孕：如果女性有性生活，且例假推迟了一周以上，应考虑怀孕的可能。此时可自行购买验孕棒或早孕试纸检测，如结果为阳性，建议进一步去医院复查，明确诊断。
2.内分泌失调：如果女性长期处于压力过大、精神紧张或情绪波动较大的状态，可能会导致内分泌失调，从而影响例假的正常来潮。此外，一些妇科疾病，如多囊卵巢综合征、高雄激素血症等，也可能导致内分泌失调。如果是内分泌失调引起的例假推迟，建议及时就医，在医生的指导下进行调理。
3.药物副作用：一些药物，如避孕药、减肥药等，可能会影响例假的正常来潮。如果是药物副作用引起的例假推迟，一般停药后会逐渐恢复正常。
4.过度节食：过度节食可能会导致身体营养不良，从而影响例假的正常来潮。建议保持均衡的饮食，适当增加营养。
5.卵巢早衰：卵巢早衰是指卵巢功能过早衰退，导致雌激素分泌不足，从而引起例假推迟。如果是卵巢早衰引起的例假推迟，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
6.其他因素：如环境改变、气候变化、过度劳累等，也可能会导致例假推迟。如果是这些因素引起的例假推迟，一般不需要特殊处理，调整生活习惯后会逐渐恢复正常。
总之，如果例假迟迟不来，建议及时就医，明确原因后在医生的指导下进行治疗。同时，保持良好的生活习惯和心态，也有助于例假的正常来潮。