一般情况下，建议饭后1-2小时后再运动。
如果是高强度的运动，比如打篮球、踢足球、快跑等，建议饭后2小时以上再进行，因为这个时候胃内食物已经大部分排空，运动对胃的影响较小。如果是低强度的运动，比如散步、瑜伽、慢跑等，饭后1小时左右就可以进行，但也不宜过早，否则可能会引起腹痛、恶心、呕吐等不适症状。
需要注意的是，每个人的消化系统和身体状况都不同，因此具体的运动时间还需要根据个人情况来调整。如果有胃肠道疾病、消化不良等问题，应该适当延长运动时间，或者在医生的指导下进行运动。此外，运动前应该适当进食，避免空腹运动，同时要注意补充水分，以维持身体的水分平衡。