森田疗法对失眠有一定的改善作用，有研究表明，约60%~70%的失眠患者通过森田疗法配合其他调整，能在一定程度上缓解失眠症状。
森田疗法的原理是什么
森田疗法强调“顺其自然，为所当为”。其原理是让患者接受自身的失眠状态，不过分关注失眠带来的痛苦，而是将注意力转移到日常应该做的事情上。通过这种方式，调整患者的心理状态，打破因对失眠过度焦虑而形成的恶性循环。例如，当患者不再执着于尽快入睡，而是像平常一样进行工作、学习或休闲活动时，心理压力会逐渐减轻，从而有助于改善睡眠。
森田疗法适用的人群
轻度失眠人群： 那些因生活中的一些小压力、情绪波动等导致偶尔失眠，心理状态尚可调整的人群比较适合。比如学生因为考试前短暂的紧张出现偶尔失眠，通过森田疗法能较好地缓解。对药物依赖抵触人群： 有些失眠患者不希望长期依赖药物，希望通过非药物的心理疗法来改善睡眠，森田疗法就是不错的选择。他们可以在不服用药物的情况下，通过调整心态来改善睡眠状况。
森田疗法实施的方式
自我实践方面： 患者要学会接纳失眠，当出现失眠时，不要反复纠结“我怎么又失眠了”，而是告诉自己“我现在可以尝试放松，然后做些轻松的事”。比如晚上躺在床上，如果睡不着，就起来做一些简单的伸展运动，或者听一些舒缓的音乐，然后再回到床上，以一种顺其自然的心态对待睡眠。专业指导辅助： 可以在专业医生或治疗师的指导下进行森田疗法。专业人员会根据患者的具体情况，制定个性化的方案，并且在过程中给予患者反馈和调整建议。比如专业人员会引导患者逐步增加日常活动的量和难度，让患者在实践中不断调整心理状态，从而更好地改善失眠。