对于便秘的人来说，最快排便的方法是使用开塞露或灌肠，但这些方法只能解决临时问题，不能长期依赖。要从根本上解决便秘问题，需要调整饮食和生活习惯。以下是一些建议：
1.增加膳食纤维摄入：膳食纤维可以增加粪便体积，促进肠道蠕动，有助于排便。建议每天摄入25-30克膳食纤维，可以通过多吃蔬菜、水果、全麦面包、燕麦等食物来实现。
2.多喝水：水可以使粪便变软，更容易排出。建议每天饮用6-8杯水，保持身体水分充足。
3.适量运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，有助于排便。建议每天进行30分钟左右的有氧运动，如散步、跑步、游泳等。
4.建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
5.避免久坐：长时间久坐会减缓肠道蠕动，容易导致便秘。建议每隔一段时间就起身活动一下。
6.调整饮食结构：避免过多摄入高脂肪、高蛋白、低纤维的食物，如油炸食品、肉类、精细米面等。
7.避免过度节食：过度节食会导致肠道内没有足够的食物残渣，也会引起便秘。
需要注意的是，对于一些严重的便秘患者，以上方法可能无法起效。在这种情况下，建议及时就医，寻求医生的帮助。
此外，对于孕妇、儿童、老年人等特殊人群，治疗便秘的方法可能有所不同。孕妇应避免使用泻药和灌肠等方法，可通过调整饮食和生活习惯来缓解便秘。儿童便秘应首先排除肠道疾病的可能，可在医生的指导下使用开塞露等药物。老年人便秘可能与肠道功能减退有关，除了调整饮食和生活习惯外，还可能需要使用药物治疗。
总之，治疗便秘需要综合考虑饮食、生活习惯、运动等多个方面，并根据个人情况进行调整。如果便秘问题持续存在或加重，应及时就医，寻求专业的帮助。