该减肥食谱的主要作用是通过合理的饮食搭配和控制热量摄入来帮助减肥。食谱中的食物富含蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等营养物质，同时控制了碳水化合物和脂肪的摄入量，有助于减少热量摄入，达到减肥的目的。
需注意的是，该食谱是一种较为严格的减肥方法，不适合长期使用。在实施减肥计划时，应注意以下几点：
1.配合适量运动：单纯依靠饮食控制减肥效果有限，建议结合适量的有氧运动和力量训练，增加能量消耗，提高减肥效果。
2.饮食均衡：虽然食谱中控制了热量和碳水化合物的摄入，但仍需注意饮食的均衡，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质等营养物质。
3.避免过度节食：过度节食可能导致营养不足、代谢率下降等问题，反而影响减肥效果。建议适量控制饮食，避免过度饥饿或暴饮暴食。
4.注意饮食质量：选择新鲜、天然的食物，避免高糖、高脂肪和高盐的食物，有助于控制热量摄入和保持身体健康。
5.个体差异：每个人的身体状况和减肥需求不同，对减肥食谱的反应也可能不同。在实施减肥计划前，最好咨询医生或专业的营养师的建议，根据个人情况制定合适的减肥方案。
总之，该减肥食谱可以帮助减肥，但需要注意合理饮食、适量运动和个体差异等因素，以确保减肥过程的健康和可持续性。