胃不舒服时，适合选择一些清淡、易消化的食物，以下是一些建议：
1.白米粥：白米粥是一种温和、易消化的食物，适合胃不舒服时食用。它可以提供身体所需的能量，并且不会给胃带来过多负担。
2.面条：面条是一种碱性食物，可以中和胃酸，缓解胃部不适。选择煮熟的面条，避免使用过多的油脂和调料。
3.馒头：馒头是一种发酵食品，易于消化。它可以缓解胃部胀满和不适感。
4.山药：山药具有健脾益胃、助消化的作用，适合胃不舒服时食用。可以将山药煮熟后食用，或者制成山药粥。
5.南瓜：南瓜富含维生素和膳食纤维，有助于保护胃黏膜。可以选择煮南瓜或南瓜粥。
6.酸奶：酸奶中含有益生菌，有助于调节肠道菌群，改善消化不良。但要选择低糖或无糖的酸奶。
7.苹果：苹果富含果胶和纤维素，有助于缓解胃部不适。可以选择煮熟的苹果或者苹果汁。
8.姜：生姜具有温中散寒的作用，对于胃寒引起的不适有一定缓解作用。可以喝一些姜汤或食用姜糖。
需要注意的是，每个人的胃不舒服的原因和症状可能不同，如果症状持续或加重，建议及时就医。此外，在饮食方面，还应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及过冷、过热的食物。保持良好的饮食习惯，定时进餐，避免暴饮暴食，也是维护胃部健康的重要措施。