胃不舒服时，可以选择一些养胃的食物来缓解症状。以下是一些建议：
1.南瓜：南瓜性温，味甘，入脾、胃经，能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。可用南瓜煮粥或汤，滋养肠胃。
2.山药：山药味甘性平，入脾、肺、肾经，是药食同源的食物。其含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，脾胃虚弱、食少体倦、泄泻的人可以在煮粥或者炖肉时加入山药。
3.小米：小米具有健脾和胃、补益虚损、和中益肾、除热解毒等功效。煮小米粥时的粥油，营养极为丰富，能保护胃黏膜，适合慢性胃病患者食用。
4.面条：面条是一种容易消化的食物，不会对胃部造成负担。可以选择煮得软烂的面条，加入一些蔬菜和肉类，增加营养价值。
5.馒头：馒头是发酵食物，有助于中和胃酸，缓解胃部不适。可以选择全麦馒头或杂粮馒头，增加膳食纤维的摄入。
6.猴头菇：猴头菇自古以来就被推崇为“养胃山珍”，具有健脾养胃、安神的功效，对食欲不振、腹泻等症状有很好的缓解效果。可以将猴头菇与鸡肉等食材一起炖汤，味道鲜美，营养丰富。
7.红薯：红薯富含膳食纤维，能消食化积，增加食欲。但红薯内淀粉含量很高，吃完后会转为葡萄糖，不适合糖尿病患者过量食用。
8.胡萝卜：胡萝卜具有下气、补中、安五脏的功效，对食滞、消化不良有很好的改善作用。可以将胡萝卜切丝与大米一起煮粥，或者炒着吃。
需要注意的是，每个人的胃部不适原因和症状可能不同，因此在选择食物时，应根据个人情况进行调整。如果胃部不适持续时间较长或症状严重，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。此外，保持良好的饮食习惯，如定时进餐、细嚼慢咽、避免过度饮酒和吸烟等，对于养胃也非常重要。