红糖是一种常见的食品和中药材，具有多种功效，如活血化瘀、暖胃健脾、缓解疼痛等。但红糖并不是什么时候喝都好，也不是所有人都适合喝。以下是关于红糖什么时候喝最好以及在什么情况下饮用红糖对健康最有益的一些建议：
1.女性经期：女性在经期前后或经期中，可以适量饮用红糖水，有助于缓解痛经和经血不畅等问题。因为红糖水具有活血化瘀的作用，可以促进子宫收缩，帮助排出经血。
2.产妇：产妇在产后身体虚弱，可以适量饮用红糖水，有助于恢复体力和补血。但要注意饮用时间，最好在产后7-10天后再开始饮用，因为过早饮用可能会导致恶露不尽。
3.受寒腹痛：如果因受寒或吃了生冷食物而引起腹痛，可以用红糖姜汤来缓解。红糖姜汤具有温中散寒、暖胃止痛的作用，可以改善腹痛症状。
4.低血糖：低血糖患者在出现头晕、乏力等症状时，可以适量饮用红糖水，快速提高血糖水平。
5.疲劳：在感到疲劳或虚弱时，可以饮用红糖水，补充能量和营养。
需要注意的是，红糖虽然有很多好处，但也不能过量饮用。因为红糖中含有大量的糖分，过量饮用会导致血糖升高、肥胖等问题。此外，糖尿病患者、痰湿体质者、消化不良者等人群不宜饮用红糖水。
总之，红糖的最佳饮用时间和适用人群因人而异，需要根据个人情况来选择。在饮用红糖水时，也要注意适量，避免过量饮用对健康造成不利影响。