中医认为，按摩以下三个穴位可以帮助女性紧致阴道，提高性生活质量：
1.三阴交穴：位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。按摩此穴可以调节气血、改善月经不调等妇科问题，从而提高阴道的紧致度。
2.血海穴：屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。按摩血海穴可以促进血液循环、缓解肌肉紧张，对于提高阴道的紧致度也有一定的帮助。
3.关元穴：位于脐下3寸处，是任脉的穴位。按摩关元穴可以培元固本、补益下焦，对于女性的生殖系统有很好的保健作用，从而提高阴道的紧致度。
需要注意的是，缩阴穴位按摩需要长期坚持才能取得较好的效果，同时在按摩过程中应注意保持卫生，避免感染。如果有任何不适或疑问，建议咨询专业医生的意见。