治疗打呼噜的小窍门主要有以下几种：
1.调整睡眠姿势：
仰卧是导致或加重打呼噜的常见体位，因为仰卧时，舌头和软腭容易后坠，阻塞气道。建议选择侧卧睡眠，尤其是右侧卧，可有效减轻打呼噜症状。
对于肥胖者，减轻体重可在一定程度上改善打呼噜情况。
2.保持鼻腔通畅：
如鼻中隔偏曲、鼻甲肥大、鼻息肉等，可能导致鼻部狭窄，影响呼吸，进而引起或加重打呼噜。可及时就医，根据具体情况选择药物治疗、手术治疗等方式。
保持鼻腔清洁，可使用生理性海盐水喷鼻，减轻鼻黏膜炎症，改善鼻腔通气。
3.避免饮酒和使用镇静药物：
酒精有镇静作用，可降低上气道肌肉的收缩能力，加重打呼噜。
镇静药物如安定等，也可能导致肌肉松弛，加重气道狭窄。
4.控制饮食：
过度肥胖是导致或加重打呼噜的重要原因之一。建议控制饮食，避免摄入过多高热量、高脂肪、高糖分的食物，多吃蔬菜、水果等富含维生素和纤维素的食物。
避免在睡前过饱进食，以免导致胃部膨胀，压迫气道。
5.适当锻炼：
适当的体育锻炼可以增强心肺功能，提高上气道肌肉的张力，有助于改善打呼噜。
可选择慢跑、游泳、太极拳等有氧运动，但应避免过度劳累。
6.呼吸机治疗：
对于严重的打呼噜或睡眠呼吸暂停综合征患者，呼吸机治疗是一种有效的方法。呼吸机通过提供正压通气，保持气道通畅，改善呼吸功能。
呼吸机治疗需要在医生的指导下进行，并根据个人情况调整参数。
7.手术治疗：
对于某些原因引起的打呼噜，如腺样体肥大、扁桃体肥大等，可能需要手术治疗。手术的目的是切除肥大的组织，扩大气道，改善呼吸。
手术治疗应在医生评估后，根据具体情况决定是否适合。
需要注意的是，以上方法仅适用于轻度或中度打呼噜患者。如果打呼噜严重，影响生活质量或伴有其他症状，如日间嗜睡、头痛、记忆力下降等，应及时就医，进行全面的检查和评估。医生可能会根据具体情况，制定个性化的治疗方案，包括生活方式调整、药物治疗、呼吸机治疗或手术治疗等。此外，对于某些潜在的健康问题，如睡眠呼吸暂停综合征，需要进行进一步的诊断和治疗，以避免严重并发症的发生。