老是胃胀气难受可以通过调整饮食、改善生活习惯以及药物辅助等方式来缓解。一般来说，通过调整饮食等非药物干预，多数人能在较短时间内改善胃胀气情况。
饮食调整很关键
少食产气食物： 像豆类、洋葱、碳酸饮料等容易在肠道内产气的食物要尽量少吃。比如吃豆类食品时，一次别吃太多，每周吃豆类的次数控制在2 - 3次为宜。增加易消化食物摄入： 多吃些容易消化的食物，像小米粥、软面条等。小米粥可以每天喝1 - 2碗，坚持喝一段时间，对缓解胃胀气有帮助。而且做饭时尽量做得软烂些，利于消化。
生活习惯要改善
适当运动： 每天进行适量的运动，比如饭后散步15 - 30分钟。散步能促进胃肠蠕动，帮助气体排出。但要注意，运动不要在饱餐后立即进行，至少等饭后半小时再开始散步。保持良好坐姿： 坐着的时候要保持正确的坐姿，不要弯腰驼背，尽量让腹部有足够的空间，避免压迫胃部，影响胃肠蠕动。比如坐着时背部要挺直，椅子的高度要合适，让膝盖和臀部保持90度左右。
药物辅助缓解
服用促胃肠动力药： 可以在医生指导下服用多潘立酮等促胃肠动力药，这类药物能促进胃肠道的蠕动，帮助气体排出，缓解胃胀气。不过要注意，儿童、孕妇等特殊人群使用前要咨询医生，因为不同人群使用可能有不同的禁忌。补充益生菌： 适当补充益生菌也有助于改善胃胀气。可以选择含有双歧杆菌等有益菌的益生菌制剂，每天按照说明书服用。但要注意，不要和抗生素同时服用，最好间隔2小时以上。