胆汁反流有一定几率靠自己缓解，但完全靠自己治好比较难。一般通过调整生活方式等可能会让症状减轻，但很难彻底根治。
生活方式调整助力缓解
饮食方面： 要注意避免吃辛辣、油腻、过甜的食物，像辣椒、油炸食品、蛋糕等。吃饭时要细嚼慢咽，每餐不要吃太饱，七八分饱就行。比如晚餐不要吃过多油腻大鱼大肉，且睡前3小时尽量不要进食，防止加重反流。体位改变： 睡觉时可以将床头抬高15 - 20厘米，这样能利用重力作用减少夜间反流。比如原本床头是平的，现在垫个合适高度的垫子，让上半身处于稍微抬高的状态。
病情轻重影响自愈可能
轻度胆汁反流： 如果只是偶尔出现轻微的反酸、烧心等症状，通过严格调整生活方式，有很大可能让症状得到明显改善，甚至在一段时间内不再发作。但这也不是绝对能治好，只是症状能缓解。中重度胆汁反流： 要是反流情况比较严重，出现频繁的剧烈烧心、胃痛、呕吐胆汁等症状，仅靠自己调整生活方式很难完全治好，通常需要配合药物等治疗手段。
个体差异决定恢复情况
年轻人身体状况好： 年轻人身体素质相对较好，要是胆汁反流不是很严重，通过积极调整生活方式，恢复的可能性相对较大。比如一个20多岁的年轻人，严格遵循饮食和体位等方面的调整，可能反流情况能明显好转。老年人或有基础病者： 老年人本身身体机能下降，要是还伴有其他基础疾病，像糖尿病、高血压等，胆汁反流靠自己治好的难度就比较大，往往需要综合治疗。比如一位60多岁有糖尿病的老人出现胆汁反流，可能需要在控制基础病的同时，配合药物来改善反流状况。