健脾的食物有不少，比如山药就是常见的一种。山药含有多种营养素，能起到健脾益胃的作用，日常可以将山药做成山药粥来食用。
谷物类健脾食物
粳米：粳米性平，味甘，具有补中益气、健脾和胃的功效。平时可以煮成粳米粥，容易消化吸收，适合脾胃虚弱的人食用。一般来说，每餐吃50 - 100克左右的粳米比较合适。糯米：糯米性温，味甘，能温暖脾胃，补益中气。不过，糯米比较黏腻，一次不宜吃太多，大概50 - 100克为宜，可以做成糯米粥。但对于胃肠消化功能较弱的人，要适当控制食用量。
蔬菜类健脾食物
南瓜：南瓜性温，味甘，入脾、胃经，有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功效。南瓜可以蒸煮后直接食用，也能做成南瓜粥。每天吃100 - 200克南瓜比较好，它富含的果胶还能保护胃黏膜免受刺激。胡萝卜：胡萝卜性平，味甘，具有健脾和胃、补肝明目等作用。可以将胡萝卜炒着吃，或者做成胡萝卜汤。一般每餐吃100 - 150克胡萝卜能起到较好的健脾效果，它富含的胡萝卜素在人体内能转化为维生素A，对脾胃健康有好处。
水果类健脾食物
苹果：苹果性温，味甘、微酸，归脾、肺经，有健脾益胃、生津润肺等功效。每天吃1 - 2个苹果比较合适，可以直接吃，也能做成苹果泥。苹果中的果胶能调节肠道蠕动，对脾胃功能有一定的调节作用。桂圆：桂圆性温，味甘，有益心脾、补气血的功效。不过，桂圆比较温热，不能吃太多，每天吃5 - 10颗为宜，可以泡水喝或者煮粥时放几颗。对于体质偏热或者容易上火的人，要谨慎食用桂圆。