皮肤暗黄可以通过饮食进行调理，以下是一些建议：
1.红枣：红枣具有补中益气、养血安神的功效，能够促进气血运行，改善皮肤暗黄。可以将红枣煮粥、煲汤或泡茶饮用。
2.桂圆：桂圆性温味甘，益心脾，补气血，具有良好的滋养补益作用。可直接食用或用来泡茶、煲汤。
3.胡萝卜：胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，摄入人体消化器官后，可以转化成维生素A，维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，能使皮肤柔润、光泽、有弹性，因此皮肤暗黄的人可以多吃胡萝卜。
4.西红柿：西红柿中含有丰富的维生素C和番茄红素，维生素C可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，而番茄红素则具有抗氧化能力，使皮肤更有光泽。
5.柠檬：柠檬中含有丰富的维生素C和果酸，能够促进新陈代谢，减少黑色素的沉淀，同时还具有美白肌肤的作用。可以将柠檬切片泡水饮用，但要注意适量，因为柠檬酸性较强，过量饮用可能会对牙齿和胃造成伤害。
6.豆浆：豆浆中含有丰富的植物蛋白、维生素B1、B2和烟酸，还含有铁、钙等矿物质，能够调节内分泌，促进雌激素的分泌，从而使肌肤光滑、白皙。
7.牛奶：牛奶中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，能够改善皮肤细胞活性，具有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
8.猕猴桃：猕猴桃中含有丰富的维生素C和维生素E，能够有效抑制黑色素的形成，使皮肤更加白皙。
9.西兰花：西兰花中含有丰富的维生素C、胡萝卜素和膳食纤维等营养成分，能够抗氧化，使皮肤保持弹性和光泽。
10.三文鱼：三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸和虾青素，虾青素是一种很强的抗氧化剂，能够有效抗击自由基，延缓皮肤衰老，同时还能够使皮肤保持光滑、富有弹性。
需要注意的是，饮食调理只是改善皮肤暗黄的一种方法，同时还需要注意以下几点：
1.保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、适量的运动、减少吸烟和饮酒等。
2.注意防晒，避免紫外线对皮肤的伤害。
3.避免过度清洁皮肤，使用温和的洁面产品，避免频繁去角质。
4.保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。
如果皮肤暗黄问题较为严重，建议及时就医，寻求专业的治疗方法。