最佳的增高方法主要包括以下几点：
1.保证充足的睡眠：在睡眠状态下，身体会分泌更多的生长激素，有助于增高。建议每天保证8-9小时的睡眠时间。
2.合理饮食：均衡的饮食对于增高非常重要。摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养素的食物，如鱼、肉、蛋、奶、蔬菜、水果等。
3.适当运动：运动可以刺激骨骼生长，有助于增高。适合增高的运动包括篮球、跳绳、游泳等。
4.保持良好的心态：压力过大、情绪紧张等不良情绪可能会影响生长激素的分泌，保持良好的心态对于增高也很重要。
5.避免过早性行为：过早的性行为可能会影响身体的发育，尤其是对于身高的发育可能会产生一定的影响。
需要注意的是，增高的方法因人而异，每个人的身体状况和发育情况都不同。如果对身高有较高的要求，可以咨询医生或专业的营养师，制定适合自己的增高计划。同时，也要注意保持健康的生活方式，避免不良的生活习惯对身体造成的影响。