被单上陈旧的经血可以用以下方法去除：
1.准备双氧水和硼砂，将它们倒在被单上有经血的地方，静置5分钟。
2.用冷水冲洗污渍处，然后用手轻轻搓揉。
3.如果污渍仍然存在，可以在污渍处涂抹一些洗碗剂，静置5分钟，然后用冷水冲洗。
4.将被单翻面，用冷水冲洗污渍背面，帮助去除残留的经血。
5.如果经血已经干涸，可以将被单浸泡在冷水中，然后加入一些盐，静置一夜。
对于生理期的女性，需要注意以下几点：
1.使用卫生巾时，要注意勤更换，以保持干爽。
2.避免过度劳累和剧烈运动，以免加重生理期不适。
3.注意个人卫生，保持外阴清洁。
4.饮食上要注意避免食用辛辣、寒凉等刺激性食物。
5.如果生理期出现异常症状，如痛经、经血过多等，应及时就医。
总之，去除被单上的陈旧经血需要及时处理，并且要注意个人卫生和生理期的保健。如果经血污染了衣物或床单，应尽快采取措施进行清洗，以避免污渍难以去除。同时，如果出现生理期异常症状，应及时就医，以便得到及时的治疗。