阴茎增大增粗的方法主要有以下几种：
1.锻炼：通过锻炼可以增强阴茎的肌肉力量，提高勃起硬度和持久度。常见的锻炼方法包括阴茎拉伸、PC肌锻炼等。
2.健康饮食：保持均衡的饮食对于身体健康和性功能都非常重要。多吃富含锌、维生素E等营养素的食物，如海鲜、坚果、蔬菜等，可以提高精子质量和性功能。
3.避免过度自慰：过度自慰会导致阴茎勃起功能障碍和早泄等问题，因此要避免过度自慰。
4.就医治疗：如果阴茎短小或勃起功能障碍严重影响生活质量，可以考虑就医治疗。目前常见的治疗方法包括药物治疗、手术治疗等。
需要注意的是，阴茎增大增粗的方法并没有绝对的效果，而且很多方法存在风险和副作用。在选择治疗方法时，应该谨慎考虑，并在医生的指导下进行。同时，保持健康的生活方式和良好的心态对于性功能的维护也非常重要。