晚上总饿的原因可能有以下几点：
1.饮食不规律：如果晚餐吃得过少或过晚，或者经常吃夜宵，都可能导致晚上总饿。
2.运动量过大：如果白天运动量过大，身体消耗的能量较多，也可能导致晚上总饿。
3.饮食习惯：有些人喜欢吃高糖、高脂肪、高盐的食物，这些食物容易引起血糖波动，导致饥饿感增加。
4.压力过大：长期处于高压力状态下，身体会分泌更多的应激激素，如肾上腺素和皮质醇，这些激素会导致血糖升高，进而引起饥饿感。
5.疾病因素：某些疾病也可能导致晚上总饿，如甲状腺功能亢进、糖尿病、胃溃疡等。
针对以上原因，可以采取以下措施来缓解晚上总饿的问题：
1.保持规律的饮食习惯，每天定时定量进食，避免过度节食或暴饮暴食。
2.增加运动量，但要注意避免在睡前进行剧烈运动。
3.改变饮食习惯，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，少吃高糖、高脂肪、高盐的食物。
4.学会缓解压力，如通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来放松身心。
5.如果晚上总饿的问题持续存在或伴有其他症状，如体重下降、口渴、多尿等，应及时就医，进行相关检查，以排除疾病的可能。
总之，晚上总饿可能是多种原因引起的，如果采取了适当的措施仍然无法缓解，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。