大姨妈来了可以适量吃小龙虾。
小龙虾营养丰富，富含蛋白质、维生素和矿物质等营养成分。但需要注意以下几点：
1.卫生：确保小龙虾的新鲜和卫生，彻底煮熟后再食用，以避免细菌和寄生虫的感染。
2.过敏：如果有小龙虾过敏史，应避免食用。
3.调料：避免使用过多的辛辣、油腻调料，以免刺激胃肠道。
4.个体差异：每个人的身体状况和反应不同，如果食用小龙虾后出现不适，如腹痛、腹泻等，应停止食用并咨询医生的建议。
此外，大姨妈期间女性的身体较为敏感，应注意保暖，避免着凉，保持良好的生活习惯，均衡饮食，适量运动，以维持身体的健康。如果对大姨妈期间的饮食有任何疑问，建议咨询医生或营养师的专业意见。