创伤性应激障碍可以通过治疗和自我调节来缓解，建议及时寻求专业帮助。具体分析如下：
1.治疗：
心理治疗：包括认知行为疗法、暴露疗法、心理动力治疗等，帮助患者处理负面情绪和记忆，改变思维和行为方式。
药物治疗：药物可以缓解焦虑、抑郁等情绪症状，改善睡眠。
2.自我调节：
健康生活方式：保持充足的睡眠、合理的饮食和适度的运动，有助于改善情绪和身体状态。
放松技巧：如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，可以帮助减轻焦虑和紧张。
寻求支持：与亲朋好友分享感受，加入支持小组，或寻求专业心理咨询师的支持。
避免触发因素：尽量避免接触或回忆创伤性事件，避免过度刺激和压力。
患者在治疗期间需要注意保持积极的心态，可适当食用富含维生素、蛋白质等营养的食物，避免食用辛辣、油腻、刺激性的食物，如辣椒、油炸食品、咖啡等。