月经结束后的 7 - 14 天（即卵泡期）减肥相对较快。
激素变化助力减脂
此阶段雌激素水平逐渐升高，身体代谢处于较为活跃的状态，基础代谢率会有所提升，有利于消耗更多热量。
能量消耗更易增加
在卵泡期，身体机能状态较好，运动时能相对更高效地消耗能量，可适当增加运动强度和时长来助力减肥。
食欲相对稳定利于控制
这一时期多数女性食欲不会过度旺盛，能更好地控制饮食摄入量，有助于维持热量缺口，促进脂肪分解。
特殊人群需特别注意
孕期、哺乳期女性以及患有内分泌疾病等特殊人群，不适合单纯通过此阶段快速减肥，应在医生专业指导下进行健康的体重管理，确保自身健康不受影响。