目前并没有能让全身快速变白且完全安全无副作用的方法。想要让皮肤变白可以从以下几方面入手，但都不是能快速达成的。
日常护肤方面
防晒是关键： 日常一定要做好防晒工作，紫外线是导致皮肤变黑的重要因素之一。建议每天外出时使用SPF30以上的防晒霜，同时搭配遮阳伞、太阳镜、遮阳帽等防晒装备。比如在夏季，每天暴露在阳光下的时间较长，若不做好防晒，皮肤很容易被晒黑。使用美白护肤品： 市面上有一些含有烟酰胺、传明酸、维生素C等成分的美白护肤品。烟酰胺可以抑制黑色素的传递，减少皮肤中的黑色素沉积；维生素C能阻碍黑色素的形成。但一般需要连续使用数周甚至数月才能看到一定效果，不会有立竿见影的全身变白效果。例如一些含有高浓度烟酰胺的精华液，坚持使用可能会让肤色有一定程度的提亮。
饮食调节方面
多吃富含维生素的食物： 像富含维生素C的柑橘类水果、草莓、猕猴桃等，维生素C能参与体内胶原蛋白的合成，还具有抗氧化作用，有助于抑制黑色素的形成。而富含维生素E的坚果类食物，如杏仁、核桃等，维生素E也是一种抗氧化剂，可以保护皮肤免受自由基的损伤。不过通过饮食来美白是一个长期的过程，不会快速让全身变白。一般建议每天摄入足够的蔬菜水果来获取这些维生素。减少深色食物摄入： 应尽量减少食用深色食物，如酱油、咖啡、浓茶等。因为这些食物中可能含有一些容易促使皮肤变黑的成分。但这也不是能让全身迅速变白的快捷方式，只是健康饮食维护肤色的一部分。
生活习惯方面
保证充足睡眠： 睡眠不足会影响身体的新陈代谢，也会导致皮肤状态变差，容易暗沉。每天保证7 - 8小时的高质量睡眠，让身体各器官得到充分休息，有助于皮肤的自我修复和新陈代谢正常进行，从内而外让皮肤状态更好，但不会快速让全身变白。例如长期熬夜的人往往肤色较为暗沉，而规律作息的人肤色相对更健康。适量运动： 运动可以促进血液循环，帮助身体排出毒素，对皮肤健康有益。每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等。不过运动对全身变白的影响也是循序渐进的，不是短期内就能看到明显的全身变白效果。