计算燃脂心率的方法如下：
1.最大心率的计算：最大心率一般可以用“220-年龄”这一公式来计算，但这一方法并不适用于所有人群。对于身体素质较好的人群，计算得出的最大心率可能更接近真实值；而对于身体素质较差或患有疾病的人群，计算得出的最大心率则可能偏低。
2.储备心率的计算：储备心率=最大心率-安静心率，安静心率可以在早晨起床前测量，测量时保持静止且心情平稳。储备心率得出后，还需乘以不同的百分比，才能得到不同强度运动时的心率。
3.不同运动强度对应的燃脂心率区间：不同的运动强度对应的燃脂心率区间也不同，可分为低强度运动（燃脂心率区间为最大心率的50%至60%）、中强度运动（燃脂心率区间为最大心率的60%至70%）、高强度运动（燃脂心率区间为最大心率的70%至80%）。
4.个人最大心率的测定：如果有条件，可以通过专业设备或在医生的指导下进行递增负荷运动试验，直接测定个人的最大心率。这种方法虽然较为准确，但过程较为复杂，通常只在专业运动员或需要进行高强度运动训练的人群中使用。
需要注意的是，以上方法仅为参考，实际的燃脂心率可能因个体差异而有所不同。在进行运动时，建议根据自身情况选择适合的运动强度，并结合其他健康指标，如身体状况、饮食习惯等，以达到最佳的燃脂效果。如有任何不适或疑虑，建议咨询专业医生或健身教练。