一般来说，产后6个月可以跑步减肥，但具体时间需要根据个人身体恢复情况而定。
产后女性的身体需要时间来恢复，包括子宫、腹部肌肉和盆底肌肉等。在产后6周，医生会进行产后检查，以确保身体已经恢复到可以开始运动的状态。如果身体恢复良好，没有任何不适或并发症，那么可以逐渐开始跑步减肥。
然而，每个人的身体恢复速度不同，因此在决定开始跑步之前，最好咨询医生或专业的健身教练的建议。他们可以根据个人情况进行评估，并提供个性化的运动建议。
在开始跑步减肥之前，还可以采取以下措施来帮助身体更好地恢复：
1.进行温和的有氧运动，如散步、瑜伽或游泳，逐渐增加运动强度。
2.进行盆底肌肉的训练，有助于增强盆底肌肉的力量和控制。
3.注意饮食均衡，确保摄入足够的营养来支持身体恢复和减肥。
4.给身体足够的休息时间，避免过度疲劳。
需要注意的是，跑步减肥应该是逐渐增加的过程，避免过度劳累和受伤。如果在跑步过程中出现任何不适或异常，应立即停止运动并咨询医生的意见。
总之，产后多久可以跑步减肥因人而异，需要根据个人身体恢复情况来决定。在开始跑步减肥之前，最好咨询专业人士的建议，并采取适当的措施来帮助身体恢复。