产后耻骨联合分离的治疗方法需根据具体情况来定，一般来说，轻度的产后耻骨联合分离可以通过保守治疗来缓解，比如休息等。通常轻度的产后耻骨联合分离可能在数周内逐渐恢复，但具体恢复时间因人而异。
保守治疗方法
休息与制动：产后要多注意休息，尽量减少活动，避免长时间站立、行走或上下楼梯等加重耻骨联合分离的动作。比如每天保证充足的卧床休息时间，减少不必要的体力消耗。使用骨盆矫正带：可以在医生的指导下使用骨盆矫正带，它能对骨盆起到一定的固定和支撑作用，帮助耻骨联合逐渐恢复正常位置。一般建议产后尽早开始使用，但要注意正确佩戴，确保起到应有的效果。
物理治疗方式
热敷：可以用温热的毛巾对耻骨联合区域进行热敷，每次热敷15~20分钟，每天可进行3~4次。热敷能够促进局部血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张。理疗：比如红外线理疗等，通过特定的物理因子作用于耻骨联合部位，有助于改善局部的炎症和促进组织修复。一般需要在专业理疗师的操作下进行，一个疗程可能会进行数次理疗。
康复锻炼辅助
凯格尔运动：产后可以在身体允许的情况下逐步进行凯格尔运动，虽然主要是锻炼盆底肌，但也对骨盆的稳定有一定帮助。产妇平躺在床上，收缩盆底肌肉，保持3~5秒后放松，每次进行10~15次，每天可进行3~4组。髋关节运动：在医生或康复师的指导下进行适当的髋关节运动，比如缓慢地进行髋关节的屈伸、外展等动作，但要注意运动幅度不宜过大，避免加重分离情况。运动时要感觉舒适，以不引起疼痛加剧为准。
医疗干预情况
严重情况需就医：如果产后耻骨联合分离比较严重，疼痛剧烈且通过保守治疗无明显缓解，可能需要就医进行进一步的评估。医生可能会根据具体情况考虑是否采用其他医疗干预措施，比如局部注射药物等，但这种情况相对较少见。一般轻度到中度的耻骨联合分离通过上述保守治疗等方法大多能逐渐恢复。