产后耻骨联合分离的恢复方法主要有一般治疗、康复训练、药物治疗以及骨盆带固定等。
一、一般治疗：如果产后耻骨分离的症状较为轻微，可先不进行特殊治疗。在此期间要强化休息，注重饮食的营养均衡，适当进食富含钙的食物，同时避免从事重体力劳动和剧烈运动。
二、康复训练：
1.腹肌锻炼：
(1)仰卧屈膝举腿，平躺在床上，屈膝后将腿向上抬起。
(2)仰卧交替脚跟接触，仰卧位时双腿交替做脚跟相接触的动作。
(3)仰卧核心卷腹，通过腹部发力完成卷腹动作。
2.盆骨康复训练：采取仰卧位，屈曲膝关节和髋关节，将膝关节尽量往胸部靠近，这样可以增强盆底肌肉的韧性和弹性。
三、药物治疗：主要运用非甾体抗炎止痛药，如在急性期可给予塞来昔布、美洛昔康、依托考昔等进行抗炎镇痛治疗。
四、骨盆带固定：使用骨盆固定带固定骨盆，在一定程度上能减轻患者疼痛，且取材方便，固定方法相对简单，但存在生物力学稳定性不太可靠的缺点。
总之，对于产后耻骨联合分离可根据具体情况选择合适的恢复方法，以促进恢复。