如果吃了过多的糖导致头晕，可以通过以下方法缓解：
1.停止食用糖：首先，需要停止食用过多的糖，以避免血糖进一步升高。
2.补充水分：喝足够的水可以帮助稀释血液中的糖分，并缓解头晕的症状。
3.进食：可以吃一些含有蛋白质和碳水化合物的食物，如鸡肉、鱼肉、面包、饼干等，以帮助稳定血糖水平。
4.休息：如果头晕症状较为严重，建议休息一段时间，以帮助身体恢复。
5.监测血糖：可以使用血糖仪监测血糖水平，以了解血糖的变化情况。
需要注意的是，如果头晕症状持续不缓解或伴有其他不适症状，如恶心、呕吐、呼吸困难等，建议及时就医，以排除其他潜在的健康问题。此外，对于糖尿病患者来说，应该更加注意控制糖分的摄入量，避免血糖波动过大。
如果您是糖尿病患者，请注意以下几点：
1.遵医嘱用药：如果您已经被诊断为糖尿病，应该按照医生的建议使用药物控制血糖水平，避免自行增减药量或停药。
2.合理饮食：糖尿病患者应该注意饮食的均衡和合理，避免食用过多的高糖、高脂肪和高盐食物。
3.适量运动：适量的运动可以帮助控制血糖水平，提高身体的代谢能力。
4.定期监测血糖：糖尿病患者应该定期监测血糖水平，了解自己的血糖控制情况，并根据医生的建议进行调整。
5.注意低血糖：糖尿病患者在使用药物控制血糖时，可能会出现低血糖的症状，如头晕、心慌、手抖等。因此，应该注意随身携带一些含糖的食物，如糖果、饼干等，以备不时之需。
总之，如果您吃了过多的糖导致头晕，应该采取相应的措施缓解症状。如果您是糖尿病患者，应该更加注意控制糖分的摄入量，并注意监测血糖水平，以避免出现低血糖或其他并发症。如果头晕症状持续不缓解或伴有其他不适症状，应该及时就医。