拉肚子时可以选择一些温和、易消化且具有收敛作用的水果，比如苹果。一般来说，将苹果煮熟后食用对拉肚子有一定缓解作用。
适合拉肚子时吃的水果之一：苹果
熟透的苹果： 苹果中含有果胶，果胶有收敛作用。把苹果洗净后，连皮带核切成小块，放在水中煮3 - 5分钟，待苹果变软后食用。煮熟的苹果纤维素结构变得柔软，对肠道刺激小，能帮助缓解拉肚子的情况。
适合拉肚子时吃的水果之二：石榴
石榴果实： 石榴含有鞣酸、生物碱等成分，具有收敛止泻的功效。可以直接吃石榴果肉，但要注意适量。不过，石榴籽比较难消化，拉肚子时如果吃石榴，最好只吃果肉部分。
适合拉肚子时吃的水果之三：香蕉
熟透的香蕉： 香蕉含有丰富的钾元素等营养成分。当拉肚子时，身体会丢失较多电解质，香蕉相对比较容易消化。不过，未熟透的香蕉可能会加重拉肚子症状，所以要选择熟透的香蕉食用。但如果拉肚子情况比较严重，香蕉也不宜多吃，适量食用能补充一些能量和电解质。