腰椎间盘突出热敷的方法主要有以下几种：
1.热毛巾：将热毛巾敷在腰部，每次20-30分钟，每天1-2次。热毛巾的温度不宜过高，以免烫伤皮肤。
2.热水袋：将热水袋装满热水，外包一块干毛巾，放在腰部，每次20-30分钟，每天1-2次。热水袋的温度不宜过高，以免烫伤皮肤。
3.盐袋热敷：将粗盐炒热，用布包裹，放在腰部，每次20-30分钟，每天1-2次。盐袋热敷可以促进血液循环，缓解疼痛。
4.艾灸：将艾条点燃，放在腰部附近，距离皮肤2-3厘米，每次15-20分钟，每天1-2次。艾灸可以温通经络，散寒止痛。
5.热敷垫：购买专门的热敷垫，按照说明书使用。热敷垫可以持续发热，使用方便。
需要注意的是，热敷只能缓解腰椎间盘突出的症状，不能根治疾病。如果症状严重，建议及时就医，接受正规治疗。同时，热敷时要注意温度，避免烫伤皮肤。如果皮肤出现红肿、瘙痒等过敏症状，应立即停止热敷。