润肠通便茶有多种，常见的有番泻叶茶，一般取3 - 6克番泻叶用开水冲泡，能起到一定润肠通便作用，但不宜长期大量饮用，否则可能引起胃肠道不适等问题。
常见的润肠通便茶种类
火麻仁茶：火麻仁是一种常见的中药材，取10 - 15克火麻仁，直接冲泡或者与其他食材搭配煮水饮用。它含有丰富的不饱和脂肪酸等成分，能润滑肠道，促进排便，适合肠道燥热引起便秘的人群，但脾胃虚寒者要谨慎饮用。决明子茶：将10 - 15克决明子泡水喝，决明子有清肝明目、润肠通便的功效，对于热结便秘有一定的缓解作用。不过，决明子性微寒，长期饮用可能会损伤脾胃阳气，体质虚寒的人要少喝。普洱茶：适当饮用普洱茶也有一定润肠通便的效果，特别是陈年普洱茶。普洱茶中含有一些成分能够促进胃肠蠕动，帮助消化，一般每天饮用3 - 5克左右的普洱茶较为适宜，但也不能过量，否则可能会影响睡眠等。
自制润肠通便茶配方
蜂蜜 lemon 茶：取适量蜂蜜和柠檬片，先用温水将柠檬片泡软，然后加入适量蜂蜜搅拌均匀。蜂蜜有润肺润肠的作用，柠檬富含维生素C，能促进肠道蠕动，一般每天饮用1 - 2杯，可起到润肠通便的效果，而且口感较好，适合大多数人饮用，但糖尿病患者要控制蜂蜜的摄入量。香蕉燕麦茶：把熟透的香蕉去皮后与燕麦片一起用开水冲泡，香蕉含有丰富的膳食纤维，燕麦也有较多的膳食纤维，能增加粪便体积，促进排便，适合作为日常的润肠饮品，一般可以每天喝1 - 2次。
需谨慎饮用的润肠通便茶
大黄茶：大黄有较强的泻下作用，一般取3 - 5克大黄冲泡，但大黄性寒，体质虚弱、脾胃虚寒的人以及孕妇等人群绝对不能饮用，否则可能会导致腹泻过度，损伤身体正气。番泻叶过量饮用：前面提到番泻叶茶有一定通便作用，但如果过量饮用，比如一次饮用超过10克以上的番泻叶，可能会引起剧烈的腹泻、腹痛等不适症状，还可能导致电解质紊乱等问题，所以一定要控制好番泻叶的用量。