对睡眠好的食物

人体内松果体素随年龄的增加而含量减少，松果体素起到助眠的作用，可以多吃一些含松果体素多的食物有利于安眠，如牛奶、燕麦、甜玉米、香蕉等。

也可以多吃一些含色氨酸较多的食物，色氨酸在体内转化成5-羟色胺，5羟色胺有抑制中枢神经产生催眠作用，可以多吃一些含色氨酸较多的食物，如小米、腐竹、鱼类、牛肉、干贝、虾米、紫菜、黑芝麻、豆浆、莲子、核桃等。