判断宝宝肌张力高的方法主要有以下几种：
1.观察宝宝的姿势：肌张力高的宝宝通常会出现异常的姿势，如拇指内收、手指紧握、手臂内收、下肢伸直等。
2.观察宝宝的运动：肌张力高的宝宝运动时可能会出现僵硬、不灵活的情况，比如手臂不能自然地伸展，腿部不能弯曲等。
3.触摸宝宝的肌肉：肌张力高的宝宝肌肉会比较紧张，触摸时会感觉比较硬。
4.观察宝宝的反射：肌张力高的宝宝可能会出现一些异常的反射，如握持反射、拥抱反射等。
需要注意的是，以上方法只是初步判断，如果家长怀疑宝宝肌张力高，建议及时带宝宝去医院进行检查，以确诊并采取相应的治疗措施。