拉肚子跟水一样时，首先要注意补充水分和电解质，防止脱水。一般来说，要尽快采取措施来缓解症状。
及时补充水分
口服补液盐：可以购买口服补液盐来补充丢失的水分和电解质，按照说明书冲泡饮用，一般成人每小时可以喝500~1000毫升左右，儿童则根据体重按比例饮用。如果无法获取口服补液盐，也可以自己调配淡盐水和糖水，淡盐水中每500毫升水加约1.75克盐（一小撮），糖水中每500毫升水加约10克糖。
就医检查找原因
感染性腹泻：如果是细菌感染引起的，可能需要进一步检查大便常规等。比如大肠杆菌感染导致的严重腹泻，可能需要在医生评估下考虑使用合适的抗生素，但抗生素的使用必须严格遵医嘱。如果是病毒感染引起的，如轮状病毒感染，主要还是靠对症支持治疗。非感染性腹泻：比如食物过敏或不耐受引起的，像乳糖不耐受的人吃了含乳糖的食物后出现水样腹泻，那就需要避免摄入含乳糖的食物。还有可能是腹部着凉等引起的，这时候要注意腹部保暖。
饮食调整很关键
急性期饮食：在拉肚子很严重的时候，要暂时避免吃油腻、辛辣、刺激性食物以及粗纤维多的食物，比如油炸食品、辣椒、芹菜等。可以吃一些清淡易消化的食物，像稀粥（可以是大米粥、小米粥等）、面条（煮得软烂的面条）。一般腹泻缓解后，可以逐渐增加食物的种类，但还是要从清淡易消化的开始，慢慢过渡到正常饮食。长期调理：如果经常出现水样腹泻的情况，平时要注意饮食规律，少吃生冷食物，注意饮食卫生，避免吃变质的食物。