天然维生素E是一种脂溶性维生素，具有抗氧化、抗衰老、提高免疫力等作用。以下是天然维生素E的正确吃法：
1.天然维生素E的服用剂量和时间应根据个人情况而定，一般建议在饭后服用，以提高吸收率。成人每日推荐摄入量为15mgα-TE，可分2-3次服用。
2.概述：天然维生素E广泛存在于各种食物中，如麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油，在豆类、蛋类和绿叶蔬菜中含量也较多。如果饮食均衡，一般不会缺乏维生素E。但如果有以下情况，可能需要额外补充：
高脂肪饮食、吸烟者；
饮食中缺乏维生素E来源者；
患有某些疾病，如糖尿病、心血管疾病等；
接受某些药物治疗，如雌激素、抗心律失常药等。
需要注意的是，维生素E是一种脂溶性维生素，过量服用可能会引起不良反应，如恶心、呕吐、头痛、眩晕、视力模糊等。因此，在服用维生素E时，应按照医生或营养师的建议剂量服用，不要自行增减剂量。同时，还应注意饮食的均衡，多摄入富含维生素E的食物，如坚果、绿叶蔬菜、植物油等，以保证身体对维生素E的需求。