睡眠不好爱做梦，往往考虑以下原因：一是白天过度劳累，或是睡前进行过多脑力工作刺激大脑皮层神经，致使大脑过度兴奋；二是可能由一些精神疾病引发，比如精神衰弱等。对此，建议及时就医检查以明确病因并积极治疗，还可通过如下方式缓解：
一、饮食方面：
1.日常饮食保持清淡，减少辛辣、刺激性食物的摄入。
2.晚餐不宜过饱，从下午开始不饮用咖啡、浓茶等刺激性饮料。
3.建议睡前3小时进食，适量喝热牛奶可助眠。
二、生活方面：
1.日常可参与太极拳、瑜伽等运动，提升精神调节能力。
2.生活作息要有规律，定时睡觉，睡前避免过多活动和玩手机，以防大脑过度兴奋。
3.保证睡眠环境舒适，黑暗且无噪音。
三、治疗方面：
1.若症状持续且无法缓解，可在医生指导下适当应用药物治疗。目前临床常用的有苯二氮䓬类药物，如地西泮、艾司唑仑等，以及褪黑素受体激动剂，如雷美替胺、阿戈美拉汀等。但需注意，长期服用这类药物可能会有药物依赖及停药反弹等问题，切勿自行服药或擅自增加剂量。
2.还可服用一些中成药，如安神补脑液、酸枣仁膏等。
总之，当出现睡眠不好爱做梦的情况时，要综合考虑多种因素并采取合适的方法进行改善和治疗。