便秘时可以适量饮用牛奶，但需根据个体情况调整。
一、乳糖不耐受者慎选
部分人因体内缺乏乳糖酶，饮用牛奶后易出现腹胀、腹泻等不适，可能加重便秘症状。此类人群可选择低乳糖或无乳糖牛奶。
二、正常人群可适量饮用
对于乳糖耐受的便秘患者，牛奶富含水分和蛋白质等营养成分，适量饮用有助于补充机体所需营养，对缓解便秘可能有一定帮助。但不宜过量饮用，以免增加胃肠负担。
三、老年人饮用需注意
老年人胃肠功能相对较弱，饮用牛奶时要注意方式，可少量多次饮用，避免一次性大量饮用导致消化不良，影响便秘情况。
四、搭配其他食物更好
饮用牛奶时可搭配一些富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果等，能更好地促进肠道蠕动，辅助改善便秘状况。