喉咙发炎肿了是一种常见的症状，可能由病毒、细菌感染或过敏等原因引起。以下是一些可以缓解喉咙发炎肿了的方法：
1.多喝水：保持身体充足的水分摄入有助于缓解喉咙疼痛和肿胀。可以喝温水或温盐水，避免饮用刺激性饮料，如咖啡、茶和酒精。
2.盐水漱口：用温盐水漱口可以帮助减轻喉咙疼痛和消炎。将半茶匙盐溶解在一杯温水中，每天漱口数次。
3.避免刺激性食物和饮料：避免食用辛辣、酸性、油腻或刺激性的食物和饮料，如辣椒、柠檬、咖啡、酒精等，这些食物可能会刺激喉咙，加重疼痛。
4.保持喉咙湿润：使用加湿器增加空气湿度，有助于缓解喉咙干燥和疼痛。
5.注意休息：给身体足够的休息时间，避免过度劳累，有助于提高免疫力，缓解喉咙炎症。
6.药物治疗：如果喉咙疼痛严重，可以在医生的指导下使用止痛药和消炎药。此外，一些含有局部麻醉剂的口腔含片也可以缓解喉咙疼痛。
7.就医治疗：如果喉咙发炎肿了的症状持续时间较长或伴有其他严重症状，如高热、呼吸急促等，应及时就医，接受进一步的诊断和治疗。
需要注意的是，对于喉咙发炎肿了的治疗，应根据具体情况采取相应的措施。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便获得更专业的治疗建议。同时，应避免过度使用喉咙，如大声喊叫、长时间说话等，以免加重症状。