骑自行车锻炼的好处主要有以下几点：
1.提高心肺功能：骑自行车可以增强心肺功能，提高心脏的收缩能力和肺部的呼吸效率，使血液循环更加顺畅。
2.增强腿部肌肉力量：骑自行车可以锻炼腿部肌肉，特别是大腿肌肉和小腿肌肉，增强腿部力量和耐力。
3.改善身体协调性：骑自行车需要身体各部位的协调配合，包括上肢、下肢和腰部等，可以改善身体的协调性和平衡能力。
4.减轻压力：骑自行车可以让身体得到锻炼，同时也可以让心情得到放松，减轻压力和焦虑。
5.降低患心血管疾病的风险：骑自行车可以降低患心血管疾病的风险，如高血压、心脏病等。
6.提高免疫力：骑自行车可以促进身体的新陈代谢，提高免疫力，增强身体的抵抗力。
7.环保出行：骑自行车是一种环保出行方式，可以减少汽车尾气的排放，对环境友好。
总之，骑自行车锻炼对身体有很多好处，可以提高心肺功能、增强腿部肌肉力量、改善身体协调性、减轻压力、降低患心血管疾病的风险、提高免疫力等。同时，骑自行车也是一种环保出行方式，对环境友好。