经常适量喝黑枸杞有一定好处，但过量饮用可能带来问题。一般来说，每天饮用黑枸杞的量控制在10-30克较为适宜。
黑枸杞的营养成分
富含抗氧化物质：黑枸杞中含有大量的花青素，这是一种强大的抗氧化剂，其抗氧化能力比维生素C高约20倍，比维生素E高约50倍。花青素能够帮助清除体内的自由基，减缓细胞的衰老速度。含有多种微量元素：黑枸杞中含有钾、钠、钙、镁等多种微量元素，其中钾元素有助于维持人体的电解质平衡，对心脏和肌肉的正常功能有重要作用；钙元素则对骨骼的发育和维持起到关键作用。
黑枸杞的适宜人群
眼睛疲劳者：对于长期使用电子设备，容易出现眼睛疲劳、干涩的人群，经常喝黑枸杞有一定益处。因为黑枸杞中的花青素可以促进视网膜细胞中视紫质的再生成，有助于改善视力，缓解眼睛疲劳。比如长时间使用电脑工作的上班族，每天喝一些黑枸杞泡水，能在一定程度上减轻眼睛的不适。免疫力较低者：黑枸杞能够增强机体的免疫力，对于一些免疫力较低、容易生病的人来说，适当饮用黑枸杞水有帮助。它可以通过调节免疫系统的功能，提高身体抵抗疾病的能力。例如一些体弱多病的老年人，坚持适量喝黑枸杞，可能会发现自身生病的次数有所减少。
黑枸杞的不适宜人群及情况
脾胃虚寒者：脾胃虚寒的人不宜多喝黑枸杞。因为黑枸杞性偏温热，过量饮用可能会加重脾胃虚寒的症状，如腹痛、腹泻等。这类人群饮用黑枸杞时要特别注意量，一般每天不宜超过10克。正在感冒发烧者：处于感冒发烧期间的人不适合喝黑枸杞。因为黑枸杞的温热效果较强，可能会影响身体对感冒病毒的驱散，不利于病情的恢复。等感冒发烧痊愈后再适量饮用黑枸杞比较合适。高血压且症状严重者：高血压患者如果血压处于较高且不稳定的状态时，不宜大量饮用黑枸杞。虽然黑枸杞有一定的保健作用，但其中含有的某些成分可能会对血压产生一定影响，具体情况因人而异，这类人群最好在医生的指导下饮用。