在月经期，女性身体较为虚弱，需要注意饮食和营养的摄入。以下是一些在月经期吃了有助于减肥的食物：
1.富含膳食纤维的食物：如蔬菜、水果、全麦面包等，这些食物可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入。
2.富含优质蛋白质的食物：如鸡胸肉、鱼、豆类等，这些食物可以帮助维持肌肉量，提高新陈代谢。
3.富含铁的食物：如红肉、绿叶蔬菜等，月经期女性会失血，铁可以帮助补充血液中的铁元素。
4.低GI值的食物：如燕麦、糙米、全麦面条等，这些食物消化吸收较慢，能够提供持久的能量，减少饥饿感。
需要注意的是，减肥不仅仅取决于饮食，还需要结合适量的运动和良好的生活习惯。同时，每个人的身体状况不同，对于食物的反应也可能不同。如果有特殊的饮食需求或健康问题，建议咨询医生或专业的营养师。