头一天喝酒第二天难受，可通过一些方法来缓解，比如适当补充水分等。一般来说，通过合理的处理，多数人在数小时到1 - 2天内可逐渐缓解不适。
如何补充水分
多喝温水： 第二天难受时，尽快喝些温水，能帮助稀释血液中酒精的浓度，促进排尿，加快酒精排出体外，一般每小时可喝200 - 300毫升温水。喝淡盐水： 若难受伴有乏力等情况，可适当喝些淡盐水，补充因出汗流失的电解质，维持身体电解质平衡，淡盐水浓度以0.9%左右为宜，即500毫升水加约4.5克盐。
饮食方面怎么调整
吃清淡易消化食物： 可以选择喝些稀粥，如小米粥，小米粥容易消化，还能保护胃黏膜。也可以吃些面条，面条能为身体提供能量，且不会给肠胃造成太大负担。吃富含维生素的食物： 比如吃个苹果，苹果中的维生素C等成分有助于缓解喝酒后的不适；还可以吃些香蕉，香蕉能补充钾元素，对缓解酒后不适有帮助。
休息与缓解不适的方式
保证充足休息： 找个安静舒适的地方躺下来休息，让身体得到放松，一般休息1 - 2小时后，难受的感觉可能会有所减轻。适当按摩： 可以轻轻按摩头部，用手指从额头中央向两侧太阳穴按摩，或者按摩颈部，缓解因喝酒导致的头部胀痛等不适，按摩时力度要适中。