经期红糖姜水可以喝。红糖姜水是一种传统的饮品，具有一定的营养价值和药用价值。在经期，女性身体较为虚弱，红糖姜水可以为身体提供能量，缓解疲劳，同时还具有活血化瘀、暖胃散寒的作用，可以缓解经期不适。但需要注意以下几点：
1.适量饮用：虽然红糖姜水对经期女性有一定的好处，但也不能过量饮用。因为红糖和姜都具有一定的刺激性，过量饮用可能会导致肠胃不适。
2.饮用时间：最好在经期前或经期开始时饮用，效果更佳。如果在经期后期饮用，可能会导致经血过多。
3.个体差异：每个人的体质不同，对红糖姜水的反应也可能不同。如果饮用后出现不适，如过敏、腹泻等，应停止饮用。
4.其他注意事项：如果经期不适较为严重，如痛经严重、经血过多等，应及时就医，寻求专业的治疗方法。同时，在经期应注意保暖，避免着凉，保持良好的生活习惯和饮食习惯。
总之，经期红糖姜水可以喝，但要适量饮用，注意饮用时间和个体差异。如果有任何不适，应及时就医。