月子里哭了可能会对身体和心理健康产生一些影响，以下是一些应对方法：
1.理解情绪：月子期间，女性体内激素水平变化较大，容易出现情绪波动。要理解自己的情绪反应，接纳自己的感受。
2.寻求支持：与家人、朋友或其他新妈妈交流，分享自己的感受。也可以寻求专业心理咨询师或医生的帮助。
3.注意休息：保证充足的睡眠，有助于缓解情绪压力。尽量创造安静、舒适的休息环境。
4.饮食调整：摄入富含营养的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等，有助于稳定情绪。
5.适度运动：适当的身体活动可以释放身体内的压力，改善心情。可以选择散步、瑜伽等适合月子期间的运动。
6.心理调节：尝试通过冥想、深呼吸、放松技巧等方式来减轻焦虑和紧张情绪。
7.避免刺激：尽量避免接触引起情绪波动的刺激因素，如压力较大的环境、不愉快的话题等。
8.关注宝宝：与宝宝互动，照顾宝宝的过程可以带来快乐和满足感，转移注意力。
9.树立积极心态：尽量保持积极的心态，关注生活中的美好事物，培养兴趣爱好。
需要注意的是，如果情绪问题严重影响到日常生活或出现产后抑郁的症状，应及时就医。医生可能会根据具体情况提供更专业的治疗建议。同时，家人和社会也应该给予产妇足够的关爱和支持，帮助她们顺利度过月子期。