哺乳期可以吃莲子。哺乳期吃莲子不仅不会对宝宝产生不良影响，还能为哺乳期的妈妈提供多种营养物质。
莲子具有以下功效：
1.清热降火：哺乳期妈妈吃莲子能清热降火，有效缓解因上火引起的口舌生疮、大便干结等症状。
2.降血压：莲子中含有大量的微量元素，其中以钾元素的含量最高，钾离子能有效维持心脏功能，参与身体的新陈代谢，降低中老年人中风的危险，高血压患者吃莲子能有效降低血压。
3.改善睡眠：莲子能镇静安神，提高睡眠质量，经常失眠、多梦的人可以在睡前吃一些莲子来改善睡眠。
4.滋养补虚：莲子中含有丰富的棉子糖，是老少皆宜的滋补品，对于久病、产后或老年体虚者，更是常用营养佳品。
需要注意的是，莲子性凉，一次不宜食用过多，以免引起肠胃不适。此外，莲子芯的味道比较苦，食用时可以将莲子芯去掉。