右侧后脑勺一跳一跳疼可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.紧张性头痛：这是最常见的原因之一，通常与压力、焦虑、疲劳或不良姿势有关。建议采取以下措施：
休息：放松身体，给自己足够的休息时间。
放松技巧：尝试深呼吸、冥想、瑜伽或渐进性肌肉松弛等放松技巧。
改变姿势：避免长时间保持同一姿势，尤其是低头或仰头的姿势。
热敷或冷敷：用热毛巾或冰袋敷在疼痛部位，可能会有所缓解。
2.偏头痛：偏头痛是一种常见的神经系统疾病，常伴有一侧头部的搏动性疼痛。可能还会出现恶心、呕吐、光敏感等症状。建议采取以下措施：
避免诱因：尽量避免触发偏头痛的因素，如压力、疲劳、强光、噪音、饮食等。
药物治疗：在医生的建议下，可以使用偏头痛药物，如止痛药、抗偏头痛药等。
记录头痛日记：记录头痛的发作时间、频率、诱因和症状，以便更好地了解自己的病情并与医生沟通。
3.高血压：高血压可能导致头部疼痛，尤其是后脑勺。建议测量血压并咨询医生是否需要调整治疗方案。
4.颈部问题：颈部肌肉紧张、颈椎病变或神经受压也可能引起后脑勺疼痛。可能还会伴有颈部疼痛、僵硬或上肢麻木等症状。建议采取以下措施：
颈部伸展运动：进行颈部的伸展和放松运动，避免长时间低头或仰头。
物理治疗：可以考虑物理治疗，如按摩、热敷、电疗等。
就医：如果颈部疼痛严重或伴有其他症状，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
5.其他原因：感染、颅内病变、药物副作用等也可能导致后脑勺疼痛。如果疼痛持续不缓解或伴有其他严重症状，如视力模糊、意识不清、恶心呕吐等，应及时就医，进行全面的身体检查和诊断。
需要注意的是，对于长期或严重的后脑勺疼痛，尤其是伴有其他症状的疼痛，应及时就医。医生会根据具体情况进行详细的身体检查和评估，并制定相应的治疗方案。在等待就医期间，可以尝试休息、放松和记录疼痛的情况，但不要自行使用药物治疗，以免掩盖症状或延误病情。
此外，对于孕妇、儿童、老年人或有其他健康问题的人群，后脑勺疼痛可能需要特别关注。在这些情况下，应尽快咨询医生的建议，并遵循医生的指导进行治疗。医生会根据个体情况制定最合适的治疗方案，以确保安全和有效缓解疼痛。